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养生知识

三月养生--养肝、保肝

添加时间:2021-03-06 15:20:57  浏览次数: 次

三月养生要根据自然现象及自身体质进行合理的精神、起居、饮食的调养。

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”春天万物复苏,应该早睡早起,可以神清气爽、身体健康。但北方温度较低,还是药注意保暖。

夏天来了,员工常感到孤独困乏没法、昏沉欲睡,早上起床睡醒了也较迟,叫作“春困”。它是人的生物学作用随季度变化规律而出显的是一种常规生物学不良现象。    春秋季应肝,这样养生健康错误,有可能会伤肝。春天里属肝脏疾病易发时段,要关注养肝护肝、保肝护肝,控制春秋季交叉感感染的时兴。  

春季的饮食既要根据气候变化,又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则,适当多吃能温补阳气的食物。药王孙思邈曾说:“夏日宜省酸,增甘,以养脾胃不和。”中医师认同脾胃不和是后天性之本,秋天应肝,肝气旺可伤脾,所有冬季要留意多食甜,少食酸以养脾。

  多食甜:如大枣、白山药、芹菜、茼蒿、猪肉、鸡肝等。   少食酸:如番茄、青柠檬、橘子等。  
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