说到养生食物，大家第一反应都是“枸杞、红枣”，今天来说一说红枣~
李时珍在《本草纲目》中看到，枣味甘、性温，能补中益气丸、生血泄热。
红枣一直是养生馆界的扛把子，真不知道有啥利益呢？
一、保健功效强
我们所说的大枣，就是红枣，它的保健功效非常强。在中医开的药方里，由于红枣有缓和药性和养血补气的作用，经常能见到它的身影，它被中医看作是上好的营养保健品。
大枣我们对女人的一般来说，既强筋壮骨又美容护肤养生养颜，如果是很难得到的保建美容护肤养生珍品。
大红枣含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、有机酸、维生素和胡萝卜素，还含有铁、钙和磷等微量元素。每100克鲜枣中含维生素300至600 毫克，是苹果的16倍;含糖量达到23%。
特别值得一提的是，干枣的含糖量竟然高达70%，远比甜菜和甘蔗这两种制糖原料的含糖量高得多。因此，我国民间早有“一天三枣，一生不老”的说法。
三、排肠毒养肝护肝
大红枣能帮助机体吞噬病毒细胞，具有增强体力和保护肝脏的功效。对于即将剖腹产的孕妇来说，产前喝一碗炖得烂烂的红枣汤，既能排除麻药的毒性，又能保护肝脏，还能减轻手术后的疼痛。
四、补气补气养血
无论是普通百姓，还是营养专家，或者是中医大夫，都将大红枣视为养生的佳品。不管是食疗偏方也好，还是药膳也罢，往往都离不开加入补气养血的大红枣。
五、健脾养胃养胃
脾胃不和的人，常出现腹泻和倦怠无力症状。别急，我们立马帮你解决。
形式是：每周吃7颗红枣，甚至将红枣和党参、白术在一块煮，采用后可通便和健脾开胃胃，还能添加食欲不佳。
一直吃大红色枣，不单固发发，并且有好处于体毛再造。
红枣我就是们日常日常许多人很简易沾染拥有的，所以吃了红枣，吃了价格并且预防保健价格相对比较高，会能起益气益胃，并且补气补血补气养血的营养价值，另外还可以够合理有效的作用补血补气养血宁心安神。
1、红枣+枸杞
做法：把红枣和枸杞洗净，然后把红枣用清水煮沸；煮半小时作用后，加入枸杞转小火，煮5分钟；最后根据个人口味加入冰糖即可。
目的：红枣和苟杞的融洽，不错老说“强强共同”，这道红枣汤有养肝护肝聪耳和助睡眠的作
2、红枣+红豆
做法：把红枣和赤小豆用再用温水洗除，水浸泡两只1天，并且再用温水烧开；参与去壳留肉的桂圆，变得火爆起来烧开，文火炖8个1天；另外参与一定量冰糖就可以了。
目的：这道红枣汤有帮助睡眠补血养血、健脾养胃养胃的的作用。
3、红枣+当归
材料：当归15克、红枣50克、冰糖20克、香米50克。
的做法：先将当归用冷开水泡发一会儿，加入水200毫升，煎浓汁100毫升，去渣取汁，与籼米、红枣和砂糖共同加入水過量，煮至粥成。
效用：具有调经、活血止痛、润肠通便的功效，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等的人。
4、红枣+首乌
材料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、黏米50克。
办法：先将黏米、红枣一起进锅，熬熬成粥。待粥半熟时加入到何首乌粉，边煮边隔渣，至粥稠状即成，加个入到冰糖调料品。
意义：此粥有补肝肾、益精血、通便毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精的人。
5、红枣+大米
材料：红枣50克，东北大米100克
作法：将红枣、稻花香大米区别清洗放进去锅中，烧熟可以。
反应：如果你有头昏头痛、全身乏力、肌肉关节酸痛、睡眠紊乱等亚健康状态，在医院又查不出毛病，可以吃红枣加大米的搭配来调理身体。
红枣虽然好，有两点也得注意一下：
一、别一下子吃太多
红枣了解子吃非常多，会有助于长高胃中湿热，很会有腹胀、胃胀不得劲的的感觉。
孩子的脾虚好的人，日常吃中国三四枚红枣更加好，孩子的脾虚好的人，也妥当要把握在10枚左右。
二、这几类人要少吃
1、心脏病病患：红枣的含糖分很高，更是是合成小零食的红枣，并恶化的情况合心脏病爱美者吃了。
2、外感风热的人：过量吃一些生腥红枣易所产生，腹泻拉稀并伤“脾”，以至于，由外感风热所进而引发的感冒高烧不退、高烧不退及腹胀气滞者，都是属于忌吃生腥红枣的消费者。
3、基因燥热的人：都属于质燥热人，尤为是女孩子，不合适用在姨妈过后服食大枣调理肢体，是由于这极有有可能会产生经血假如你而损伤肢体稳定。
4、经期妈妈：在例假时期，有一些女常会从而导致眼肿或脚肿的现状，其实它是湿重的行为 ，之类消费人群还是会满足服食红枣，红枣味甜，多吃简易 生痰生湿从而导致水湿积于身体内，而加深肿涨有什么症状。
5、中毒服用：红枣是滋补养生调养珍品，可以通常享用，但切不可吃太多，享用太过会引发的胃胀太过、腹胀等话题，另一方面大枣的枣皮消化酶一起更麻烦，必要要细嚼慢咽。
6、吃退烧药：红枣算是蕴含的糖分高的水果营养，使用退热性类药同样享用蕴含的糖分高的水果营养更易演变成不可溶性的复合型体，避免性类药初起的消除运行速度。
