说到养生食物，大家第一反应都是“枸杞、红枣”，今天来说一说红枣~
李时珍在《本草纲目》中看到，枣味甘、性温，能补中益、补血养血止渴。
红枣行藏是养身界的扛把子，不懈有啥优点呢？
一、保健功效强
我们所说的大枣，就是红枣，它的保健功效非常强。在中医开的药方里，由于红枣有缓和药性和养血补气的作用，经常能见到它的身影，它被中医看作是上好的营养保健品。
大枣针对于女姓一般来说，既强筋壮骨又皮肤管理养颜，实在是是可遇而不可求的调养皮肤管理上品。
大红枣含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、有机酸、维生素和胡萝卜素，还含有铁、钙和磷等微量元素。每100克鲜枣中含维生素300至600 毫克，是苹果的16倍;含糖量达到23%。
特别值得一提的是，干枣的含糖量竟然高达70%，远比甜菜和甘蔗这两种制糖原料的含糖量高得多。因此，我国民间早有“一天三枣，一生不老”的说法。
三、肠道排毒清肝
大红枣能帮助机体吞噬病毒细胞，具有增强体力和保护肝脏的功效。对于即将剖腹产的孕妇来说，产前喝一碗炖得烂烂的红枣汤，既能排除麻药的毒性，又能保护肝脏，还能减轻手术后的疼痛。
四、补气补血养血
无论是普通百姓，还是营养专家，或者是中医大夫，都将大红枣视为养生的佳品。不管是食疗偏方也好，还是药膳也罢，往往都离不开加入补气养血的大红枣。
五、健脾养胃养胃
脾胃不和的人，常出现腹泻和倦怠无力症状。别急，我们立马帮你解决。
最简单的方法是：每日吃7颗红枣，一些将红枣和党参、白术一同煮，采用后可通便和健脾养胃胃，还能不断增加食欲不振。
经常性吃大红色枣，一方面防脱发发，所以优势于汗毛回收利用。
红枣我就是们整天生话中很挺容易玩达到的，而服用红枣，服用附加值还有中医保健附加值很高，应该实现补脾益胃，还有补气补血益气的药理作用，的同时也可够有郊的好处补血益气帮助睡眠。
1、红枣+枸杞
做法：把红枣和枸杞洗净，然后把红枣用清水煮沸；煮半小时作用后，加入枸杞转小火，煮5分钟；最后根据个人口味加入冰糖即可。
的作用：红枣和红枣的配上，应该也是“强强合力”，这道红枣汤有清肝清肝明目和清脑的作
2、红枣+红豆
做法：把红枣和绿豆用白水擦净，泡浸2个个钟头，第二白水烧开，然；进入去壳留肉的桂圆，爆红烧开，然，文火炖9个个钟头；后面进入掺入冰糖只能。
能力：这道红枣汤有安眠生血、健脾养胃养胃的效应。
3、红枣+当归
材料：当归15克、红枣50克、冰糖20克、籼米50克。
面做法：先将当归用凉水净泡时光，兑水200毫升，煎浓汁100毫升，去渣取汁，与香米、红枣和白沙糖一起兑水過量，煮至粥成。
使用：具有调经、活血止痛、润肠通便的功效，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等的人。
4、红枣+首乌
材料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、籼米50克。
作发：先将梗米、红枣一块儿下锅，熬煮出粥。待粥半熟时融入何首乌粉，边煮边搅拌，至粥稠状即成，再融入冰糖调料。
意义：此粥有补肝肾、益精血、通便毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精的人。
5、红枣+大米
材料：红枣50克，稻花香大米100克
说辞：将红枣、米各洗去放至锅中，煮开如要。
反应：如果你有头昏头痛、全身乏力、肌肉关节酸痛、睡眠紊乱等亚健康状态，在医院又查不出毛病，可以吃红枣加大米的搭配来调理身体。
红枣虽然好，有两点也得注意一下：
一、别一下子吃太多
红枣一个子吃越多，会促长人体气体，很会有腹胀、胃胀不温和的感。
脾胃不和功能不利的人，每一刻吃四五枚红枣很好，脾胃不和功能好的人，也尽可能要调节在10枚内。
二、这几类人要少吃
1、糖尿病的风险用户：红枣的蕴含的糖分很高，特别是制作而成零食大礼包的红枣，并沉重感合血糖高的人服用。
2、外感风热的人：过量食物生红血枣易会产生呕吐腹泻并伤“脾”，由于，由外感风热所引发的的感昌、感冒发烧及腹胀气滞者，都隶属于忌吃生红血枣的众人。
3、休质燥热的人：应归肢体燥热人，尤其是是女姓，难受合在经期前几天服食大枣补养，因此这极有或许会引发经血过少而重伤肢体的健康。
4、经期女人的：在来大姨妈阶段，有一些女子常会经常出现眼肿或脚肿的物理现象，显然也是湿重的现象，这样人们就会適合服食红枣，红枣味甜，多吃会生痰生湿导致水湿积于身体里，而会加重浮肿临床表现。
5、超量进食：红枣是补养调养妙品，还可以定期入皂，但切莫过量饮用，入皂量过大会带来胃酸过多时量过大、腹胀等问题，而是大枣的枣皮肠蠕动起比问题，必要要细嚼慢咽。
6、吃退烧药：红枣算是糖份高的吃物，服食退热用量与此同时可食用糖份高的吃物便捷行成不可溶的结合体，下降用量末期的释放加速度。
