用一个舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，会有神奇的功效。
刚始于会出一个疼，只过不会责怪，这些是地筋浏览器打开的表达，后脚也是同样的的形式。每天晚上推压10到14一分钟需先。 揉地筋都是保健的宝物，就能够去肝火，养肝护肝气，日常性性许多人就能够适量吃一定黄皮果，关于强化阅历和血商品流通也是有特别好的效率， 揉地筋工艺十分简单，没得特备规定。可在睡前烧水泡脚后，用大拇指按揉1五钟头，把它揉软，左右侧脚各推拿两次，要经常坚定不移。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
下班族电费脑时，需要一直脚四趾顶地，凸起地筋，别的直脚的足跟或大脚趾跟就需要推地筋了；遛弯站立时踮起脚掌，用5个脚趾着地走，也是拉地筋的好弄法。 这些具体方法堅持五周后期，都能够 使地筋变绵软，减少肝的分解代谢、造血、抗毒基本功能。 由按揉地筋能使清气拉高，浊气减低，由于按揉阶段有人可能突然出现放响屁、打嗝的问题，以下也是平常的，打屁打嗝后两胸会很舒爽，体魄很便捷。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
要是感覺这一根筋软弱软弱无力，塌陷没法，怎样的人经常肝气过少，血没用行，反倒是需用把这一根筋揉出来的才好。 还现在的女生然而四根筋较粗大，揉了却何在印象，也是坚硬，如同四根麻绳，年长的男生具有常見，这种的人往往年轻有为时情绪急躁，肝功能指标键过强，但基于醉酒、房劳、害怕等诸般原因分析，此前肝气衰微，更需常揉此筋。
