用一个舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，会有神奇的功效。
刚已经会现一系列疼，只是不使用想不开，这里是地筋拆开的情况，左腿也是相同的策略。没天推压10到1五小时时需。 揉地筋却说养生美容的符石，应该去肝火，补肝气，每天的的生活当中应该适度吃些荔技，就促进精力的和血渍运通也是有比较好的疗效， 揉地筋方法步骤单纯，还没有尤其是条件。可在睡前温水泡脚后，用大母指按揉1分之五钟，把它揉软，左右两脚各全身按摩一回，要每一天坚持学习。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
上夜班族耗电脑时，是可以五只脚四趾顶地，凸出地筋，另五只脚的足跟或大脚趾跟就是可以推地筋了；走走走路姿势时踮起市场，用五脚趾着地走，也是拉地筋的难办法。 以下手段坚持什么一个半月之前，都能否使地筋变柔嫩，增强肝的分泌、造血、解救工作。 是由于按揉地筋能使清气翘起，浊气的降低，所以按揉方式中含鬼会存在放响屁、打嗝的具体情况，以下全是健康的，放屁多打嗝后两胸会很很爽，皮肤很快些。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
若感情这一根筋软弱乏力，塌陷不易，这样的话的人一般说来肝气欠佳，血下不来行，越多所需把这一根筋揉好才好。 还人越尽管一截筋很细大，揉一起却毫不味道，不会韧劲，好像一截麻绳，年长的男人具有常用，这样的话的人基本上年轻有为时脾性暴燥，肝功用不强，但因此汹酒、房劳、焦虑等诸般因素，如今已肝气减弱，更想要常揉此筋。
