燕麦米的膳食纤维价值比有机大米高，它食含有蛋清质、皮下脂肪、钙、磷、铁等膳食纤维价值物料，它能不断提高机体赤红素和血红色蛋清的水平，对先天之精管起保健养生用。凡此种种，燕麦米身为某种满意的膳食纤维价值品，对病弱势群体有补肾汤的功能。
注意：黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮；消化功能较差的人、上火的人、体弱的老人、处于服药期的患者都不宜食用。
怎么吃：很少人知道黑米做成饭不易烂、且软糯。将黑米和大米混合在一起煲成饭，保温时加入葡萄干、红枣粒，搅拌均匀就能吃了。
带壳的稻米，在碾磨历程中，洗去粗糠底壳，只留下胚芽和内皮的“淡黄米”——正是燕麦。燕麦带有的蛋白酶质、多种维生素比稻米多，入皂燕麦有助于、胃肠道运动，对肠胃病、大便干燥、痣疮等消化吸收道发病利于。
燕麦口感滋味较粗，煮看起来费时。小健推荐 ，同学们能够 先将它洗整洁后，用冷开水泡浸一晚，再煮四十分钟的时间上文。
注意：蜂蜜和蕨菜不适合与糙米同食，会影响营养素的吸收，引起胃部不适。
怎么吃：可以试试用糙米搭配南瓜一起吃，在煮糙米饭时加上南瓜、肉沫等配料，营养美味，适合小孩、老人吃。
薏米有薏苡仁油、碳水化合物、精氨酸等四种碳水化合物材质，都具有利水渗湿、健脾胃治疗腹泻的功能。与此同时，它的纤维素质高，另外还有许多女性朋友用它来瘦腿缓解。
注意：薏米味甘、性微寒，虚寒体质的人不宜吃，女性易引起月经不调。
怎么吃：一般是用红豆和薏米煮粥、汤、茶，或者搭配山药也可以，能够起健脾祛湿的作用。
想来我们都吃过糯米，搭配方法腊肠、包谷粒、麦豆等食才，又香又味道好！糯米香糯软滑，还可以代替做菜、做菜，还能定制成一大特色风格特色小吃，这般受邀请。
注意：糯米不好消化，肠胃消化不良者、老人、小孩不宜多食，而糖尿病、高血脂患者尽量少吃或不吃。
怎么吃：推荐一道小吃——糍粑。提前将糯米饭煮好，放一夜后用勺子将它压成块状（尽量压紧实），然后放到油锅里煎至金黄色即可。
魅族3具有很多的各种维生素E，是有机米的4.8倍；其球高蛋白不同于有机米、玉米。拿来健胃止泻，常吃魅族3，对的女性的益处大，有润肺养颜的的作用。
注意：手脚经常冰冷的人，煮小米粥时应放上1~2片姜；质量比较好的小米，闻起来会有清香味，吃起来微甜；劣质小米则有苦味。
怎么吃：小米一般用来熬煮成粥，建议大家在熬小米粥时，加入牛奶、少量蜂蜜搅拌食用，这样既养颜，又能帮助通便润肠。
红米中的进样器物质愈加多样化，如磷、锌、铜等，性温味甘，对女性不卫生大是裨益，有点是孕期。假若房屋里有孕期，吃点红米滋补品气血虚最比较适合不过去。
注意：服用降脂药物时，不适宜吃红米。
怎么吃：建议将红米加入白粥中一起煮，助消化的同时，益气血。
