正是因为生活的质量的上升，一点一点的消费者们对身材也已经体现了相应的寻求，也不会再正是因为一昧的赚取，而累垮个人的安全身子，中老龄人得知利用活动来做成调理的保健养生之路策略，多吃生物碳水果、少吃高脂荤类，相对性比年纪有为态人这些 也会有一台都属于这些 年纪有为态属于的保健养生之路策略，喜好活动喜好几种的养身商品，表示安全便是从年纪有为态已经！   现在人民对健康保健健康的要重视，健康健康健康健康也由于人民的特别关注，跟网洛、各类书籍学会所有健康健康防冶的技巧，同时他们都算起健康健康最条件的商品扩宽出去的，而健康健康也并不算按按穴位治疗，吃点补药这样的简约！   不少人一看到保健健康养生，总看起来很愿意，就是一系小行为也是可以达成保健健康养生结果。  

养生重在平时，贵在坚持，坐、卧、行、立的状态下做六个小动作，就能达到提神、养肝、按摩、舒展、补肾固元等养生效果。
 

一、敲头提神止痛

 

从中医理论来讲，头为元神之府，是精髓和神明汇集发出之处，主宰生命活动、精神意识、感觉运动，刺激头部关键点可以调节和控制头部循环代谢，从而使人精神焕发；而从经络理论来讲，头为六阳经交汇之处，《难经·四十七难》说：人头者，诸阳之会也。

  一早为阳气生发之始，求同存异自然周期周期，用指腹敏感头皮屑折射区，可折射性调节器颅内技能，推动经络阳气循行，缓解疲劳醒神开窍。   其他，十三经脉均在小手指末段汇合，熟语亦有“十指连心”一说，故用指腹伤害性头发折射区的与此同时其情折射性设定十三经脉的交汇处循行。  

具体方法：十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，最后汇聚点为头顶的百会穴。可达到开窍醒脑，提神养心的功用。

 

二、闭眼睛能养肝

 

中医认为，肝主藏血，肝主目，休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神，能很好地达到养肝明目的功效。

 

中医认为，肝脏和眼睛是相通的，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。

  在办公空当之时，也是坐汽车时，赶紧细碎时段就就能够闭上眼光，殊不知时段期限长短，都就能够慢慢调理气质。12点倒班时段不带睡很久，小睡一刻钟的英文就能的感觉精神是什么高挺。  

具体方法：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。眼睛微闭的同时，可以从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

 

三、提脚跟缓足跟痛

 

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

 

具体做法：练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。

 

这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

 

四、伸懒腰振奋精神

 

伸懒腰可出现身上大通常背部肌肉的收缩毛孔，使瘀积的动脉血被“赶”回心脏，以此很大程度加剧血供量，改变动脉血反复的。

  这些，常伸懒腰在提高网站人身体肌群抽缩和舒张、加强团结肌群本来血渍的流动的而且，还可携带肌群中的消化吸收物质，起到了清理困倦的的功效，更让人赶到下半身舒展，意志痛快。  

具体方法：将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

 

五、练提肛促循环

 

提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。

  提肛移动能能加快阴阳五行之气的循环法。中间，会阴穴不是常比较重要的吉祥要穴，通常操练提肛这样运作，能能对会阴穴达成特好的揉搓按摩的功效，对生殖系统基本功能的保护的功效的效果特好。  

具体做法：提肛时微微向内收缩肛门，类似于忍大便一样的感觉，坚持3~4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

 

六、搓足心补肾固元

  人的足心怀同一个穴位按摩统称涌泉穴，它是肾经的首穴，常按涌泉穴能够 带来补肾壮阳固元的帮助。  

《黄帝内经》中说，肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说，肾经之气犹如涌泉本来源于足下，却可以涌出灌溉周身四肢各处。

  之所以，涌泉穴在健康养生养生方便产生了非常重要功效，经常性推油这里穴位治疗，能让他人肾精充满、时间丰厚，还有百病不生。  

具体方法：每天晚上先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。