伴随生活的层次的从而提高，渐渐地的消费者们对身体卫生也现在刚开始具有一定程度的追随，没再是因为一昧的赚钱快，而累垮本身的卫生的身材，中年纪人知晓再生利用健身足球运动来当作保键的養生稳定方法，多吃有机质水果蔬菜、少吃高脂荤类，相对的比青春化化人大家 也一项都是大家 青春化化个性化的養生稳定方法，感兴趣健身足球运动感兴趣种种的养身产品，相信卫生就算从青春化化现在刚开始！   随着时间推移用户对正常的关心，养生健康馆保健美容养护也受过用户的关注度，追着网上、知识学习知识不同的养生健康馆保健美容预防疾病的技术，其实等都一开始养生健康馆保健美容最基础性的产品延升出去的，而养生健康馆保健美容也并不会按按穴位治疗，吃点补药这样简单化！   有许多人一提及到養生，总看起来很不方便，真的一部分小动作图片依然达成養生使用效果。  

养生重在平时，贵在坚持，坐、卧、行、立的状态下做六个小动作，就能达到提神、养肝、按摩、舒展、补肾固元等养生效果。
 

一、敲头提神止痛

 

从中医理论来讲，头为元神之府，是精髓和神明汇集发出之处，主宰生命活动、精神意识、感觉运动，刺激头部关键点可以调节和控制头部循环代谢，从而使人精神焕发；而从经络理论来讲，头为六阳经交汇之处，《难经·四十七难》说：人头者，诸阳之会也。

  大清早为阳气生发的同时，顺应时代生态規律，用指腹的刺激后脑勺漫漫反射区，可漫漫反射调理大脑性能，推进经络阳气循行，醒神健脑开窍。   除此之外，十三经脉均在手未端合并，熟语亦有“十指连心”之分，故用指腹敏感头皮屑射线强度区的直接也行射线强度性调理十三经脉的汇合循行。  

具体方法：十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，最后汇聚点为头顶的百会穴。可达到开窍醒脑，提神养心的功用。

 

二、闭眼睛能养肝

 

中医认为，肝主藏血，肝主目，休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神，能很好地达到养肝明目的功效。

 

中医认为，肝脏和眼睛是相通的，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。

  在工作上空当抽時间，亦或是坐公交时，紧抓零散時间就能够 闭上眼精，不分時间长短不一，都能够 调节氛围。晚上歇歇時间不必睡长久，小睡20小时就能感有精神饱和。  

具体方法：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。眼睛微闭的同时，可以从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

 

三、提脚跟缓足跟痛

 

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

 

具体做法：练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。

 

这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

 

四、伸懒腰振奋精神

 

伸懒腰可促使全身性大区域手臂肌肉的抽缩，使瘀积的静脉血被“赶”回心脏，因此很大程度上增强血供量，提高静脉血巡环。

  以，常伸懒腰在推动人身体手臂身上相关肌肉膨胀和舒张、增进友谊手臂身上相关肌肉本来血样流chan的时，还可秒杀手臂身上相关肌肉中的分泌副产物，产生祛除疲劳过度的用途，使人能表示身上舒展，奉献精神痛痛快快。  

具体方法：将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

 

五、练提肛促循环

 

提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。

  提肛运动健身需要增进阳阴之气的循坏。另外，会阴穴是不是常重要的的吉祥要穴，时常操练提肛这一个工作，需要对会阴穴发挥极好的按压目的，对生殖系统性能的护养目的特效极好。  

具体做法：提肛时微微向内收缩肛门，类似于忍大便一样的感觉，坚持3~4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

 

六、搓足心补肾固元

  人的足心怀是一个穴道就叫涌泉穴，它是肾经的首穴，常按涌泉穴还可以实现养肾固元的效果。  

《黄帝内经》中说，肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说，肾经之气犹如涌泉本来源于足下，却可以涌出灌溉周身四肢各处。

  之所以，涌泉穴在健康健康保健个方面为了了比较重要功能，经常性揉搓按摩这类穴位治疗，能让大家肾精充裕、时间充裕，又很百病不生。  

具体方法：每天晚上先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。