餐饮应以“少辛多酸”为要求，选泽口味种类清淡的食材、健脾养胃补血养血的食材，以清理阴之气。少食葱、姜、灯笼椒等辛味之品，多食酒味水果品种、黑芝麻、枇杷、圣女果、乳制作品等健脾养胃食材。
加入深秋，云南气候非常干燥，非常容易引起很多人情绪化烦躁，应宁心养心、提高静谧的心理，避开心烦意乱。
是可以使用練習靜坐、闭目宁心安神等玩法来调高气氛、排除急躁、清理志气，让身材最佳地融入常温、干燥的夏季，针对相对 60岁人而言，心静聚精会神、强筋骨甚为本要。
立秋后，清新界的阳气開始有界性、沉降，人须開始确保位养护阳气的準備。在饮食起居上要确保“早睡清晨”，这是因为早睡就可以因势利导阳气有界性，清晨更易肺气持续舒展。
立秋后，体育运功量应由小到大，循序慢慢，锻炼运功时肢体发热的原因，浅浅汗出是可以了。是可以采用太及拳、普拉提、八段锦、五禽戏等中医医生养生健康操。隐疼合采用体育运功量大的体育运功，尤为是中老年人、身体素质虚懦夫重在需注意体育运功理性化。
立秋养生有三防
中医针灸妇科有“夏冬秀养阳，春夏养阴”的底线，如今走进冬秀食补的天气。但还要注意切勿乱补，千万别无病食补和完全不分明暗滥补。中医针灸妇科制疗底线是虚者补之，没有虚症病号不要用补药。虚病有阳虚、阳虚、气气血亏虚、气气血亏虚之分，对证用药可以补益身體，不然得不偿失。
民谚“秋瓜坏肚”，指的是立秋后后延续生食海量瓜类蔬菜水果会致使直肠道慢性病。夏令海量食瓜虽不居于简易造成孩子的脾胃慢性病，却已使直肠抵抗慢性病力物有所下跌，立秋后再海量生食蔬菜，会罹患急慢性病直肠道慢性病。
冬秀虽然说云南气候越来越凉块，同时气氛中的水分侵入散掉转速也变快，越来越非常干燥处理好。因为员工常会差异的程度地印象到口、鼻、面部皮肤等关键部位有非常干燥处理感，也产生口干口渴舌燥、干咳少痰、喉部肿痛、疲劳無力还有排便干结等症兆。
立秋健康饮二茶
装修材料：甘草10克、浮玉米30克、大枣10枚。
作用：将甘草、浮冬小麦研成粗末，红枣去核，同去复制到保溫杯内，撞进热水，盖章焖10几分钟左右时间，代餐饮（大枣可嚼食）。也可将三味食物选材加盐煎煮后，取汤液300毫升，每日内分2~3次服完。
功能：养阴除烦、宁心补血。
的原材料：乌梅1个大概（去核）、老姜1~2片、冰糖過量。
操作：将乌梅去核，乌梅肉干净剁碎，姜片干净擦丝，同老红糖在一块植入隔温杯里，水煮开冲茶半个钟头就行了。
功较：养阴益气养阴、暖胃健脾胃。
