一、起居生活养生之路
1、早睡晨起收敛性强光。
《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。起居时应该早睡早起。早睡可以适应阳光的收敛，早起可以扩大肺气，防止收敛过度。一般来说，秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。
2、用老板桌须需谨慎。
立秋后天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。但是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。晚上睡觉的时候使用空调的话，容易出现头痛、关节痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
二、饮食调养
《素问脏气法时论》说:肺主秋……肺收敛，急食酸收敛，酸补充，辛泻。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季不应分散，尽量少吃葱、姜等辛味品，适当多吃酸味蔬菜收养肺气。秋天的干燥气体容易损伤津液，所以饮食最好滋阴润肺，适当吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔软的食物，滋润生津。亦可适当进食秋季所对应的白色蔬菜，如：白萝卜、花菜、百合、山药等养阴生津之物。
三、运动调整
立秋以后，大气渐渐转凉，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，因此人体感到舒适，并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。此时，通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。
四、精神调养
《素问·四气调神大论》说:秋3月……恬淡远大抱负，缓期秋刑，一致收敛神气，恬淡夏天里，沒有别的远大抱负，擦洗肺气，回应这里夏天里的剑豪换装，都有养育的路线。”悲忧易伤肺，故立秋后在的精神等方面要确保心中的恬淡，神志云南安宁，心情短语愉快，切勿悲伤心感，只不过碰见感伤的事，也应积极主动给以排遣。
